Авраам Линкольн и АСТ терапия: как действовать в глубокой депрессии

2026-06-12 14:57 Кейсы из кабинета ꩜ АСТ

Разбор кейса: Авраам Линкольн и АСТ. Как победить в войне, находясь в тяжелой меланхолии

время чтения: 4 минуты

В нашей культуре сильна идея: чтобы делать что-то великое или просто продуктивно работать, нужно сначала «привести себя в ресурс», поднять настроение и победить весь свой внутренний негатив. Но история и поведенческая наука говорят об обратном.

Идеальный пример тому — 16-й президент США Авраам Линкольн. Человек, который сохранил целостность страны, выиграл Гражданскую войну и навсегда отменил рабство, практически всю жизнь страдал от того, что сегодня назвали бы тяжелым клиническим депрессивным расстройством (тогда это называли «меланхолией»).

У него не было современных антидепрессантов и психотерапии, но интуитивно он выстроил свою жизнь по ключевым принципам Терапии принятия и ответственности (АСТ). Давайте разберем, как метод АСТ работал на практике в жизни политика.

Концептуализация кейса: Линкольн в координатах АСТ

Современники Линкольна вспоминали, что «меланхолия капала с него, когда он просто шел». В его жизни были периоды жесточайших экзистенциальных кризисов, когда друзья забирали у него все ножи и острые предметы из страха, что он покончит с собой.

В классической медицинской модели терапевт направил бы все силы на избавление от симптомов — на то, чтобы сделать Линкольна «веселым и позитивным». Но АСТ терапия работает иначе. Метод учит не тратить жизнь на борьбу с неизбежной болью, а двигаться вперед вместе с ней. Линкольн реализовал это через три главных процесса психологической гибкости:

1. Принятие вместо избегания депрессии

Линкольн не пытался сделать вид, что все в порядке, и не занимался “позитивным мышлением”. Он открыто признавал меланхолию частью своей личности. В одном из писем он писал:

«Я сейчас самый несчастный из живущих людей... Изменюсь ли я когда-нибудь — не знаю, у меня скверные предчувствия».

Вместо когнитивного избегания и попыток заглушить боль деструктивным поведением, он признал свою грусть. Отказ от борьбы с депрессивными мыслями и их осознанное принятие парадоксальным образом снижают их разрушительное воздействие на жизнь человека.

2. Ценности как внутренний компас

Что удерживало его на плаву в самые темные моменты? Ценности. Для Линкольна это были справедливость, свобода, равенство и служение обществу.

Ценности в подходе АСТ — это не конечная цель (как «купить дом» или «занять пост»), а направления приложения усилий. Линкольн понимал, ради чего он должен каждое утро вставать с постели, даже если внутри была абсолютная пустота. Он говорил, что его главная экзистенциальная цель — сделать мир немного лучше до того, как он его покинет.

3. Проактивные действия вопреки тоске

Это самый мощный «движок» АСТ терапии. Вы можете испытывать глубокую тоску, но ваши руки и ноги абсолютно свободны и могут совершать действия ведущие к одной из ценностей.

Линкольн действовал. Он писал важнейшие государственные указы, выступал перед многотысячной толпой, принимал тяжелейшие военные решения, и всё это находясь в состоянии глубокого депрессивного эпизода.

Главный вывод для практикующего терапевта

Кейс Линкольна наглядно показывает ключевой постулат, на котором строится Терапия принятия и ответственности: нам не нужно ждать, пока боль уйдет, чтобы начать жить полноценной и осмысленной жизнью.

Психологическая гибкость заключается в том, чтобы уметь выдерживать сложные переживания (депрессию, страх, усталость итд), и при этом продолжать шаг за шагом делать то, что по-настоящему важно и ценно для вас. Это справедливо и для клиентов и для терапевтов.

Если вы хотите освоить этот бережный, глубокий и научно обоснованный подход, научиться концептуализировать кейсы через гексафлекс и помогать клиентам выходить из тупика депрессии и экзистенциальных кризисов:

➡️ Приглашаем вас на наш флагманский онлайн-курс «Базовый АСТ».

Вас ждут глубокая теория, опирающаяся на исследования, разборы реальных сессий от экспертов и много практических занятий и интервизий для уверенной отработки навыков психологической гибкости.